Row, Dip, Situp, Clean

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WOD:3 Rounds for Time-

500m Row                               750m Row                       1000m Row
15 Ring Dips                            10 Ring Dips                     5 Ring Dips
30 Situps                                20 Situps                          10 Situps
10 Hang Power Cleans-65lb.      20 HPC                             30 HPC
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Nice work everyone! Welcome to CrossFit Flagstaff, Jim and Tavis!  You guys rocked today with a strong effort!

Comments

  1. Think Tavis learned the importance of pacing on the rows today. Nice work guys.

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